情绪挣扎和波动（季节性情感障碍）

原创 Anjani 蜂鸟健康TheHummingBird 2020-09-12 原文文章源自安疗网https://www.anliao.life/安疗网-https://www.anliao.wang/6268.html

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情绪化这个词通常让我们想到一个人过于敏感，甚至可能行为让人觉得莫名其妙甚至荒谬的地步。通常我们对情绪化这个词都带有批判。

情绪化的人可能会对自己产生怀疑。虽然一个人可能意识到导致情绪波动的触发因素，诸如包裹没有按时到达或其他原因，但心底里他（她）也可能知道这并不是真正的问题，以前没有这么敏感。多年来许多情绪化问题被归咎于激素，或被告知寻求心理帮助，但没有人知道背后这一切的原因是肝脏问题。

与肝脏问题相关的情绪波动最典型的例子是季节性情感障碍的医学标签，其症状从感到悲伤、沮丧、被贬低、孤独或失落、感到绝望、严重沮丧、被抛弃，甚至无缘无故感到被彻底摧毁，严重的话甚至可以达到精神折磨和自杀的程度。这还可能伴随一系列身体症状，感觉疲惫、迟钝、能量低落，甚至手臂和腿沉重到不能轻松走路的一种疲劳（几乎类似关节炎的感觉），还伴随着疼痛、专注和注意力集中问题，以及有可能的体重增加。

当无法找出造成一个人痛苦的原因时，就像没有任何医学成像能够显现看得见的问题时，医学界通常会在外部寻找可能性，季节性情感障碍就属于这一类标签，当许多人在医生处抱怨出现的症状或恶化现象时，最简单的解释是将其归咎于季节的变化。

实际上，在医学界，当研究人员提出一个医学假设时，这并不意味着会得到医疗行业认可，然而今天的医疗行业之所以承认并采用季节性情感障碍这个标签，是因为这是一个让人停止寻找慢性疾病背后深层答案的标签。就如同今天狂热的“一切都是基因”理论一样，将疾病归咎于基因只会让人停止寻找慢性疾病背后的真正原因，疾病标签只是一个掩盖，但并不是真相。

现在的理论是，随着冬天的到来，人体内的褪黑素和血清素水平会下降，从而导致季节性情绪障碍的症状。许多人也认为这是由于在冬季缺乏维生素D的原因。然而经历过这些的人会知道，这实际上同样发生在其他季节，而且服用高剂量维生素D的人依然在经历这些情绪波动。医学界逐渐意识到这些症状不是只在更冷或没有太阳的月份出现，同样也会在春季和夏季出现，因此季节性情绪障碍的定义被扩大，一年中的任何时候，这个标签都可以被应用，这恰恰说明了我们完全不了解其背后的原因，现实情况是这些相关情绪障碍和波动能在任何时候发生，而没有季节性差别。

季节性情绪障碍这个标签是最可悲的误诊之一。季节对身体健康程度有一定的影响，虽然一般人在天气晴朗、气温适中、湿度较低的日子里都会感到精神较好，许多人在冬季容易感觉更糟糕，这背后的原因是因为当冬天来临时，天气寒冷，我们不会如同春夏秋季般频繁和自然接触，我们不会如同有些季节般吃许多新鲜的蔬菜和水果。正因为在冬季减少了所有这些支持免疫系统的行为，同时在天气变冷时如果没有采取其他措施强化自己健康，这会导致各种问题在冬季更容易展露出来，或变得更糟糕。

事实上，所有这些情绪障碍和波动有成百上千种不同的变体。如果医学界开始对此进行分类研究，就会了解到背后隐藏的真相。

许多人经历了十年的情绪障碍症状，而且发生在一年中的任何时间，每年都在慢慢恶化。有人可能从关节炎发展成严重的疼痛和关节痛，让医生给出另一个错误诊断：类风湿关节炎；实际上从一开始就不是什么季节性情绪障碍，而是一种非常轻微的类风湿关节炎，但由于医学界并不了解类风湿关节炎的真正原因，导致每年症状恶化。

另一个误诊为季节性情绪障碍的例子是鼻窦腔敏感。当天气变冷时，室内干燥的热空气会加重鼻窦炎，导致鼻窦在秋末和冬季出现疼痛。事实上，这些问题背后的真正原因是长期慢性脱水，导致鼻窦粘膜干燥和敏感，或者是由于几十年前的鼻窦感染伤害而在鼻窦中沉积的链球菌。鼻窦中经常存在低度链球菌感染，会引起鼻窦敏感（诸如季节性过敏、头痛和流鼻血，医学并不了解这些症状背后的原因实际上是链球菌。这些细菌隐匿地非常深，可以在鼻窦腔内隐藏一辈子，可能会在鼻窦中造成疤痕组织

几乎所有季节性情绪障碍症状的人随着时间都会变得更糟糕，随着症状的发展而不断获得新的标签和诊断，因为引起问题的根本原因没有得到解决。一个人可能获得的诊断不仅仅是类风湿关节炎或鼻窦炎问题，甚至可能是慢性疲劳等。虽然这些是误诊，但这是基于症状恶化的诊断。季节性情绪障碍是一种如果早期症状不认真对待，可能会逐步演变成更具侵略性和进一步发展的健康问题。

我们现在来看一下被归类于季节性情感障碍的症状：当一个人面临抑郁、焦急、焦虑、悲伤、紧张、疲劳(轻微或严重)或疼痛时，要知道这些都是神经系统方面的问题。事实上，除了体重增加以外，几乎所有与季节性情感障碍相关的症状都是神经系统方面的问题。无论是想自杀的感觉、觉得悲伤和失落，还是身体上的不适，都是由于大脑或神经系统受到更深层次原因的影响而导致的症状，这与季节变化无关，虽然如上所述，季节可能是一个让问题暴露出来的触发因素。

当胫骨和坐骨神经有炎症时，会导致脚部疼痛。寒冷的空气、炎热和潮湿会导致头痛、偏头痛、刺痛感和麻感恶化，这是由三叉神经、膈神经和迷走神经炎症引起的。注意力集中问题与神经递质被削弱有关。当肝脏内的病毒感染在第四阶段释放神经毒素时，或当肝脏由于体内过多的抗生素等化学药物而释放氧化的有毒重金属时，这些毒素都可以进入大脑，导致神经递质活动短路，这是造成焦虑和抑郁的真正原因。季节性情绪障碍相关的情绪，不管是愤怒、沮丧、被遗弃、被压垮、被遗忘等都与大脑受到肝脏毒性过高的影响有关。

不快乐的肝脏是情绪问题的起源，肝脏也是我们情绪稳定的基石。所有被归类于季节性的神经系统症状实际上都起源于肝脏。当肝脏不堪重负时，会导致血流中充满了病毒释放的神经毒素，当这些毒素进入大脑造成严重破坏，导致大脑内的电子脉冲短路时，注意力集中和专注能力就会受到很大影响。同样，沮丧和愤怒等情绪起源于停滞、处于脂肪肝前期或脂肪肝状态的肝脏，当肝脏背负着沉重的脂肪正在挣扎、失去生命力时，我们会感受到肝脏的情绪。肝脏经历的这种挣扎足以让我们感受到一种悲伤、担忧、脱节或偏执的感觉。外加上述进入大脑的神经毒素，以及每天生活中的挑战，这些会造成症状以及医生给出的诊断标签，然而不了解这一切背后的原因，很难让人走出情绪和身体的困境。

这可能会让你惊讶，肝脏怎么可能有情绪？要知道，肝脏是人体内最具有智慧的器官之一，这是一个能够执行2000多种复杂化学功能的器官，因此具有独立思考能力。肝脏决定何时执行人体重要的化学功能，同时也储存我们过去生活的信息。我们不是机器人，我们的肝脏不是由金属、电线和塑料制成的，而是有血有肉的智慧器官。当一个人接受肝脏移植时，他（她）同时也会接受捐献者的信息，会经历他（她）以前从未经历的情绪和模式：新的欲望、新的想法、新的信仰、新的习惯、新的表达方式、新的食物渴望、新的爱好、甚至会做与捐献者在世时相同的梦，这是肝脏所拥有的力量，这是我们身体内一个活生生、有情感、能思考、会呼吸的运行部分。事实上，不管我们的肝脏是天生还是移植的，在任何一天中我们的肝脏做的决定都要比我们做的要多。

肝脏在我们的情绪状态中扮演着重要的角色。最典型的例子肝脏痉挛就像一个人发脾气一样。肝脏痉挛是肝脏在不堪重负时想要释放并激活新能量的一种努力。有时肝脏痉挛甚至会引发情绪反应，让人感到像被关在笼子里的受困感，感觉需要出去跑个步，或者一种躁动不安的感觉。

当肝脏充满毒性时，诸如辐射、农药、除草剂、纳米技术材料、有毒重金属、细菌、病毒和病原体垃圾(诸如皮肤毒素等)，这些毒素会进入血液和肠道导致诸如湿疹、牛皮癣和皮肤干燥开裂等问题，这些症状也会被错误地归咎于季节性情感障碍，因为会在冬天变得更熬膏。同样，如果这些毒素进入大脑造成的情绪波动可能会被给予躁郁症的诊断。

现在医学尚不了解我们的肾上腺实际上会产生56种不同的肾上腺素混合物，对应着各种不同的功能：一些与我们日常行为有关，比如打电话、开车、洗澡等等；另外一大类则是感到巨大压力、劳累、悲伤、愤怒、恐惧等各种情绪、刺激运动（蹦极、跳伞等）、极端排毒时候分泌的肾上腺素，这两类有天壤之别，第二类肾上腺素是一种非常强烈的肾上腺素，帮助我们度过背叛、嫉妒、伤害、疼痛、恐惧、损失、对抗、信任被打破、极限运动等，这都会引发肾上腺素激增。第一类与日常生活行为相关的肾上腺素相对比较温和，肝脏完全可以处理，然而第二类肾上腺素对于身体和各大器官则有类似于硫酸的腐蚀作用。特别在现代社会高压力和快速生活节奏环境下，导致第二类肾上腺素会激增，远远超过理想水平。

虽然压力通常被认为是不好的，但适量压力实际上是有益的，适量的肾上腺素也是健康且自然的，给予我们不断前进的动力。但过度的压力、过度的情绪波动等都会造成过量的肾上腺素分泌，如果不了解这一点，也不加控制，过量的肾上腺素对于神经系统和身体其他部位具有毒性和腐蚀性。同时肾上腺还会分泌皮质醇，当肾上腺素处于正常水平时，皮质醇水平也会趋于平衡，否则过量的肾上腺素也会导致皮质醇变成对我们不利的因素。

要知道，肾上腺素本身并没有任何错，这是我们生存在地球上身体的一种天然保护机制，帮助我们度过各种困境和苦难，这不是身体的缺陷或惩罚我们的方式。没有肾上腺素的救命功能，我们无法在地球上生存。说明：肾上腺素注射许多时候被用于拯救濒临死亡的情况，本身体内肾上腺素分泌是为了减缓身体对事件的过激反应可能造成的中风、大脑神经递质被烧尽、大出血等状况

健康的肝脏确实可以保护脾脏和整个免疫系统。在体内肾上腺素激增时，肝脏扮演着身体救世主的角色，就如同一块海绵吸收过量的肾上腺素。肝脏吸收这些过量的肾上腺素是为了避免身体其他部位受损，这是肝脏做出的牺牲。

现在大多数人都有不同程度的肝脏功能不佳的问题。当肝脏因为各种原因而变得超负荷时，会削弱上述中和肾上腺素和皮质醇的能力。它作为身体保护神的能力会减弱。如果只是一般的功能不佳，肝脏依然能够将一些上述结合后的激素排出体外，然后被迫储存剩下无法排出的。当肝脏功能变得更差时，它就会将几乎所有吸收的肾上腺素储存在肝脏内部的特殊储存空间内，期望有一天我们能让它喘息得以将这些化合物从体内排出。

由于我们从未学习过如何好好照顾肝脏，无法帮助它将其排出时，上述的激素化合物就会占据肝脏空间，让肝脏功能变得更糟糕。当肝脏内有太多的东西需要储存时，结果通常是体重增加。同时，当肝脏处于功能不佳状态时，也会失去其中和肾上腺素的能力，虽然肝脏仍然会竭尽全力帮助我们，但由于不处于最佳状态，会导致一些肾上腺素无法被中和，对肝脏和其他器官造成腐蚀性伤害。

很多人在经历了背叛、嫉妒、伤害、痛苦、悲伤、疏忽等各种人生起伏或其他原因的肾上腺素分泌后，会经历肾上腺疲劳，或者消化系统会变得敏感，这是因为这一切会削弱肝脏，忙于吸收肾上腺素，任何未被中和的肾上腺素都会对肠壁和胃产生极强的腐蚀作用。过度的肾上腺素对于病原体来说是超级燃料，在痛苦经历诸如丧失爱人、心碎或者与朋友或伴侣的关系破裂之后，很常见的会出现无精打采、疲劳、和不适，大量肾上腺素可以导致EB病毒进入到单核细胞增多症阶段或导致带状疱疹爆发，甚至湿疹发作，因为肾上腺素会大大削弱对抗病毒的肝脏免疫系统。

高脂肪即高脂肪饮食会让事情变得更糟糕。脂肪会使肾上腺素悬浮停留，使其长期留在体内。这种由于脂肪悬浮停留的肾上腺素无法正常地被肝脏吸收、化解、储存，或者通过尿液被排出，这种保留着它释放时带有的情绪信息的肾上腺素长期停留在体内，意味着我们无法放下这些情绪。脂肪肝或者肝功能不佳导致的血液中过高的脂肪含量，是有些人无法放下背后的生理原因，这些脂肪会让这些肾上腺素携带的情绪变得持久并一直活跃。当我们真正开始清理肝脏，释放脂肪时，肝脏终于得以处理肾上腺素，避免我们一遍遍重温过去的经历，为过去情绪一直困扰。

肝脏为了保护我们，储存肾上腺素只是暂时的解决方案。随着时间的推移，它必须一点一点地释放这些肾上腺素储备，通过肾脏和肠道清除，为准备储存下一次压力情境下的肾上腺素激增。当肾上腺素离开时，我们会有一种怀旧或几乎超现实的感觉，体验这些激素中储存的情绪信息，即使这些肾上腺素来自一个月前、六个月前、一年或更久以前的体验，我们也会感到些许失落、沮丧或愤怒。

肝脏往往在季节变化时释放储存的肾上腺素。例如秋天释放一些，冬天再多释放一些。肝脏在春天经常会释放大量的肾上腺素，而且可以从春末到夏初持续进行，所以我们可能会发现当自己面对，携带有九年前的情绪信息的肾上腺素缓慢流经身体时，会让人有种失落感。肝脏吸收了当初我们在经历情感考验和痛苦中释放的肾上腺素，也吸收并保留了我们的情感体验。而随着这些肾上腺素的释放，会引发当初挣扎时刻的情绪感受，因为肾上腺素包含有这些情绪。随着肝脏释放了这些肾上腺素，我们也真正放下了这些情绪。

一个要被移植的肝脏通常都充满了肾上腺素。接受移植的人在肝脏释放出储存的肾上腺素时，会经历到储存在肝脏中的悲伤、失落、空虚或其他情绪。随着肾上腺素离开肝脏流经身体，接受者也会体验到与捐献者生命中的起伏相关的感受。如果肝脏渴望某种之前在捐献者这里从未获得的食物，移植之后，它依然会渴望这些食物，这甚至会改变接受肝脏移植的人的食欲和味觉。

季节性情绪障碍仅仅是一个标签，当我们不了解引起问题的真正原因时，这只会让情况越来越糟糕。可悲的是，许多患者会被给予大量抗抑郁药物，这只会使肝脏负担越来越重，使所有症状变得更糟糕。对一个人而言，本来只是冬天发作的症状可能在服用药物后导致全年都发生。在某些严重情况，药物治疗是至关重要的，直到谨慎采取自然疗法方案缓解情况。如果想要真正的疗愈，我们需要知道病症背后真正的原因，病名只是一个标签，但并不代表是疾病的真正原因。季节性情绪障碍背后的真正原因是肝脏问题。

季节性情感障碍患者在深秋和初冬出现症状的最常见原因实际上是饮食的改变，冬天的饮食一般会更高油脂和脂肪，也相比其他季节会更不健康，同时节假日期间的许多聚会会让人饮食变得更油腻。没有人意识到每年这个时候肝脏的工作量激增，肝脏由于多年的毒素累积和不健康饮食已经变得不堪重负，假期只会把肝脏逼到边缘。肝脏被迫需要吸收秋季和冬季大餐中大量的脂肪和油脂，实际上肝脏无法处理这些油脂也是体重增加背后的真正原因。

第二个许多人冬天会更容易感受到情绪波动的原因和肝脏释放肾上腺素有关。肝脏释放的肾上腺素都携带了过去的情绪，同样肝脏被迫释放的毒素所捆绑的肾上腺素也会引发情绪。可能是八年前你在葬礼后吃了垃圾食品以冲淡悲伤。过去八年中，大脑把这些记忆储存在其数据库中（即使我们对此毫无意识），肝脏则把这些情感信息（当时分泌的肾上腺素）和那天伴随情绪吃下的垃圾食品中的氨、硝酸盐、其他防腐剂以及脂肪吸收储存起来（为了保护我们）。而今年的各类聚会大餐让肝脏不堪重负，因此需要释放一些很久以前吸收的毒素，这是为什么当这些悲伤时摄入的添加剂被肝脏释放进入血液，这会给人一种轻微的悲伤感。这只是无数例子中的一个。

肝脏是人体的排毒中心，我们是否能想象一个城市的垃圾处理中心无法正常运转会是怎样的状况。这就是肝脏面临的挑战：肝脏一个人已经精疲力竭地在看管垃圾场，而且还有越来越多的垃圾不断涌入，没有分类，一切都堆在一起，直到溢出为止。

虽然肝脏在有能力时会进行垃圾分类储存，但是当被毒素和脂肪狂轰乱炸时，它会尽可能快地吸收和处理各种垃圾。它会扔掉一些东西，比如八年前葬礼摄入的垃圾食品中的添加剂、分手心碎时头发使用的发胶（含有剧毒化学物质）、听到坏消息时吸入的空气清新剂（与农药同等成分，剧毒）、经过化学处理的火柴盒、争执的晚餐时喝下的过量酒精，以及一些肾上腺素。这并不是肝脏不负责任，而是在尽可能高效地工作，肝脏只有在我们善待它的情况下才能做到有序处理一切。

大多数人由于不了解身体真正需要什么，因此很少会让肝脏得到它所需的休息。我们通常让肝脏独自在垃圾场工作，而不是帮助它一起处理体内的这些挑战。由于整理分类垃圾堆是肝脏一长串要做的事情列表上的最后一项，经常无暇顾及。当需要腾出更多空间接纳更多垃圾时，某堆杂乱垃圾就会被清空。各种肝脏认为要去除的杂七杂八垃圾都出来了，随着它们进入血液，也许你会重新经历葬礼的悲伤，伴随着对当时吃下的垃圾食品的渴望。

当我们开始排毒时，身体中的有毒重金属、病原体、病毒生成的毒素、辐射、化学物以及不健康食品开始逐步离开我们。当不健康食品开始离开时，这可能会引发一种失落感，可能会突然渴望某些过去吃过的不健康食物。如果我们在此时能够深呼吸，转向吃口袋中准备好的椰枣或其他干果等，从长远来看，我们会得到巨大的回报。

这是因为排毒时，对某种食物的强烈渴望意味着细胞正在释放该食物中的陈旧毒素。随着毒素的释放，我们过去摄入该食物时伴随的任何情绪都会随之而来（例如我们可能在心情不好的时候会摄入油炸食品），过去身体可能因为忙于应对病原体或者其他因素，而无法排出这些食物中的毒素，从而导致这些毒素深埋在器官中。

排毒期间的强烈口欲意味着身体终于有机会摆脱过去的困境，你不会想要中断该过程。如果能在口欲发作的那一刻用健康食物来替代，那过去之后，你将是一个全新的人。但如果我们再次摄入这些垃圾食品，这会阻碍疗愈过程。我们这里说的是身体和心灵的疗愈，要知道，情感、灵性和身体是无限关联的。为了应对排毒期间的口欲，请尽可能多准备健康的零食。每次有冲动时，请理解这背后到底意味着什么样的身体需要。如果是对过去摄入的垃圾食物的强烈渴望，随身携带一袋椰枣、杏干或无花果干等以帮助满足在外时出现的渴望。

我们高度智慧的肝脏记录了我们所有的经历以及生活的起伏。这意味着，除了上述原因之外，肝脏也能预见到我们在某个时间变得悲伤。它知道可能因为某些家庭经历，过年过节对你是艰难的，所以当那段时间再次到来的时候，肝脏也会开始变得情绪化，你可能会在不知不觉中感受到。这意味着，假期并不应该是我们给予肝脏更多工作的时间，而是我们最应该照顾肝脏的时候。

幸运的是，肝脏非常宽容，且有极大的耐心。它最大的挑战是我们的头脑，特别如果我们的头脑尚不具备包容和耐心的话。高度智慧的肝脏非常清楚头脑不一定会给予它所需的支持。当头脑行为不合理、没有逻辑时，就会做出对肝脏造成负担的决定，无论是选择不健康的食物、使用药物，还是充满肾上腺素的活动。因此肝脏必须变得更加宽容、敏感和充满爱心，因为肝脏的首要任务是保护心脏，就像母亲要照顾婴儿一样，当头脑鲁莽、不成熟、不理性、完全只考虑自己时，肝脏会以极大的毅力来维持体内的平衡。

想要健康，恢复肝脏健康是必不可少的。肝脏就像我们身体内的滤网，空气净化器我们都知道要每年更换滤网，而且拿出旧滤网会看到许多垃圾吸附，想象以下如果我们从来没有净化过肝脏，随着年纪，肝脏这个我们一辈子唯一的滤网只会越来越脏，最终导致各类症状。

不照顾好肝脏，我们无法照顾心脏和血管系统。疗愈肝脏，给予肝脏最需要的营养元素：氧气、补水、葡萄糖和矿物盐；清除病毒和有毒物质、降低脂肪摄入才是拯救肝脏、逆转任何疾病的方法。

以下的疗愈步骤包含了疗愈的根本元素，即杀死病毒并排出毒素，同时也是身体的重启按钮。不管目前的饮食结构如何，加入这些步骤对于杀死致病的各种病毒、排出各类病毒和毒素、恢复肾上腺疲劳、重建肝脏，给身体补充充分的葡萄糖、矿物盐、补水和电解质都至关重要。

1.饮食中避免的病原体食物：这些食物对我们整体健康都会构成威胁：蛋、乳制品、麸质（小麦制品等）、鱼油、芥花油、大豆和玉米制品等。逐步或完全从饮食中去除这些食物对于疗愈至关重要。为什么要避免这些食物请见：威胁健康的食物和添加剂

2.柠檬水、西芹汁和全水果早餐：早晨起床后空腹饮用500-1000毫升柠檬水，等待15-30分钟后摄入500-1000毫升的纯鲜榨西芹汁，等待15-30分钟后摄入自己喜欢的全水果早餐（拯救肝脏果昔和重金属排毒果昔是很棒的早餐选择）。如果早上实在不喜欢吃水果，或喜欢热食，可以选择蒸红薯、蒸土豆、蒸南瓜；或也可以选择加入红薯、土豆、南瓜的小米粥等。或者从本平台的食谱专栏中寻找美味健康灵感。请务必摄入早餐，同时确保充分的热量摄入，热量不足会让人出现四肢乏力、头晕等现象。

3.坚持中午饭之前不摄入任何油脂或脂肪：中午之前请完全不碰任何油脂和荤食（无荤食、无素油、无坚果、无牛油果、无椰奶等任何健康或不健康油脂的饮食），让身体得以在中午以前集中精力排毒和修复自己；请在上午尽情享用自己喜欢的水果和蔬菜组合；并尝试将一天的油脂和脂肪摄入减少25%-50%， 例如尝试每天吃一顿荤食，甚至可以尝试一周有一天不碰任何荤食或油脂，因为低脂或无油脂饮食可以帮助身体获得充分的氧气，这对于健康和疗愈至关重要。即使是健康油脂，过量摄入一样会伤害健康。

4.三餐間或三餐中加入水果和绿叶蔬菜色拉的组合或蔬果汁，以及一天内充分的补水：这会给予身体最关键营养元素：水果中的葡萄糖和新鲜蔬菜（诸如生菜、生菠菜、羽衣甘蓝等生食）中的矿物盐；而且每两个小时吃点东西可以帮助缓解肝脏负担，给肝脏补充葡萄糖储备，也是修复肾上腺，给身体补水的最佳方法。请避免脂肪和糖分同时摄入，因为这会导致胰岛素抵抗。可以选择在进餐前30分钟之前摄入水果，如果饮食中有油脂成分（诸如荤食、炒菜油等），请避免在吃饭时或饭后摄入水果。同时请在一天内摄入1升及以上的水或柠檬水，以保证充分的补水，帮助身体净化排毒。椰子水也是很好的补水选择（请避免粉红色或红色的已氧化椰子水，如果选择瓶装椰子水，请选择100%纯椰子水，避免有任何天然香料成分的椰子水）

5.进行重金属排毒：重金属不仅毒性极高，而且也是病原体最爱食物，野生蓝莓、香菜、螺旋藻、红皮藻和大麦草汁粉的组合不仅帮助排出重金属，而且能够给身体提供最需要的营养元素。关于如何制作重金属排毒果昔，请见“重金属排毒果昔”

每个人可以根据自己实际情况能做多少做多少，以自己的节奏进行。可以从步骤1，2，3和4这些日常饮食开始，有条件再逐步加入重金属排毒。还可以参考专栏基础净化疗愈法中列出的各种选择，寻找适合自己生活节奏的净化疗愈法。如果你是消化道异常敏感的人（吃蔬菜水果很容易不舒服的话），可以尝试从单一饮食法开始，逐步过渡到其他净化疗愈法。

如果想要将排毒提升到更高的高度，还可以选择369净化疗愈法，这个仅9天的净化法可以安全有效地帮助身体将多年累积的毒素排出体外，从而大大改善我们的身体和心理健康状况，可以选择每个月或者每个季度进行一次身体的深层净化排毒。不管根据自己目前的生活选择哪种净化疗愈法，都会将我们的健康状态提升到一个崭新的高度。